ये तीन वर्कआउट सीधा दिमाग पर करते हैं असर, बनती है मस्तिष्क-कोशिकाएँ

स्वस्थ रहने के लिए वर्कआउट कितना जरूरी है ? इस सवाल पर कई शोध हुए हैं और हर शोध में यह बात सामने आई है कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए वर्कआउट जरूरी है। अब एक नई शोध जो यह बता रही है कि ना सिर्फ शरीर के लिए बल्कि मस्तिष्क के लिए भी वर्कआउट जरूरी है। शोध बताती है कि मस्तिष्क में नए कोशिकाएँ (न्यूरॉन्स) मिल सकती हैं, जिसे न्यूरोजेनेसिस कहा जाता है। Robert Love नाम के एक न्यूरोसाइंटिस्ट, जो Alzheimer’s disease के इलाज में विशेषज्ञ हैं, बताते हैं कि कुछ विशेष प्रकार के व्यायाम नए मस्तिष्क-कोशिकाओं को उत्पन्न करने में सक्षम हैं।

इनमें तीन प्रकाऱ के वर्कआउट का जिक्र किया गया है।

रेज़िस्टेंस ट्रेनिंग (Resistance Training): शक्ति-निर्माण वाले व्यायाम न सिर्फ मसल्स के लिए, बल्कि मस्तिष्क-स्वास्थ्य के लिए भी बने हैं।

ड्यूल-टास्क एक्सरसाइज (Dual-Task Exercises): जो व्यायाम शारीरिक तथा मानसिक दोनों गतिविधियों को एक साथ जोड़ते हैं — उदाहरण के लिए संतुलन बनाते हुए गणित करना।

लेग एक्सरसाइज (Leg Exercises): निचले शरीर की गतिविधियाँ, जैसे साइकिलिंग या स्टेप-अप्स, विशेष रूप से मस्तिष्क को लाभ पहुंचाती हैं।

मस्तिष्क में रक्त-प्रवाह बढ़ने, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति बेहतर होने तथा तनाव हार्मोन्स में कमी आने जैसे कारकों के कारण ये व्यायाम मस्तिष्क को नए न्यूरॉन्स बनाने के लिए प्रेरित करते हैं। विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि इन व्यायामों को नियमित दिनचर्या में शामिल करना चाहिए — चाहे सप्ताह में कुछ बार ही क्यों न हो — ताकि मस्तिष्क की याददाश्त, सीखने की क्षमता और समग्र संज्ञानात्मक (cognitive) स्वास्थ्य बेहतर बनी रहे।